オンラインレッスン

Yoga&Fitness Sun・Tha オンラインレッスン

【NEW】2023年6月のスケジュールをご確認ください。 

2023年5月のスケジュールをご確認ください。 

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 【レッスン内容】


 

朝ヨガ
一日のはじまりに、自然に感謝する太陽礼拝を行いカラダとココロを整えます。フロースタイルでゆったりと行います。
※ヴィンヤサフローより、少し優しい強度で行います。

朝ヨガ 6/18() 9:00-9:45

 


 

ヨーガニドラ(運動強度★低) 
眠りのヨガ シャバアサナで瞑想状態に入り、身体・マインド・心をリラックスさせる効果が期待できます。

ヨーガニドラ 6/9(金) 20:30-21:00

 


 

ヨーガセラピー60
内観を深めることで、ココロとカラダを整えるヨーガ療法
ヨガのアサナ(ポーズ)、プラーナヤマ(呼吸法)、瞑想などの技法を使い、自律神経を整え、ストレスをためにくいココロとカラダをつくります
日常生活でストレスを感じる、ココロを落ち着けたい、眠れないなどの不定愁訴にお悩みの方にお勧め

ヨーガセラピー 5/20日(土) 13:00-14:00

ヨーガセラピー 5/27日(土) 13:00-14:00

ヨーガセラピー 6/3日(土) 13:00-14:00

ヨーガセラピー 6/11日() 17:00-18:00

ヨーガセラピー 6/17日(土) 13:00-14:00

ヨーガセラピー 6/24日(土) 13:00-14:00



ヴィンヤサフロー60(運動強度★★★中~高)
太陽礼拝を行います
アサナ(ポーズ)を呼吸に合わせて行うフロースタイルのヨガです
カラダの動きと呼吸を同調させ、ココロとカラダの繋がりを深めます
血流やリンパの流れを促し、インナーマッスル(カラダの深層部の筋肉)を鍛える効果も期待できます。

ヴィンヤサフロー 5/27日(土) 14:30-15:30



ヴィンヤサフロー 6/3日(土) 14:30-15:30



ヴィンヤサフロー 6/17日(土) 14:30-15:30





マットピラティス60(運動強度★★中)

カラダの動きに呼吸を合わせ、インナーマッスル(カラダの深層部の筋肉)を目覚めさせるとともに体幹部を強化します
負荷が少なく、動きがゆるやかなため、幅広い年齢層の方に適したエクササイズです
骨盤を安定させるエクササイズを行うことで、 体幹部の強化、姿勢の改善、肩こり・腰痛の解消などの効果が期待できます

マットピラティス 5/20日(土) 14:30-15:30



マットピラティス 6/4日() 17:00-18:00



マットピラティス 6/24日(土) 14:30-15:30





ハタヨガ60(運動強度★低) 

サンスクリット語でハ(Ha)は太陽、タ(Tha)は月、ハタヨガとは陰陽のバランスを整えるヨガです。
アサナ・プラーナヤマ・瞑想により心身を整えましょう。

ハタヨガ60 5/28日()17:00-18:00

 



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