オンラインレッスン

Yoga&Fitness Sun・Tha　オンラインレッスン

【NEW】2023年2月のスケジュールをご確認ください。

【レッスン内容】

ヨーガセラピー60
内観を深めることで、ココロとカラダを整えるヨーガ療法
ヨガのアサナ（ポーズ）、プラーナヤマ（呼吸法）、瞑想などの技法を使い、自律神経を整え、ストレスをためにくいココロとカラダをつくります
日常生活でストレスを感じる、ココロを落ち着けたい、眠れないなどの不定愁訴にお悩みの方にお勧め

ヨーガセラピー2/3日 20:30-21:30

ヨーガセラピー 2/11日 13:00-14:00

ヨーガセラピー 2/18日 13:00-14:00

ヨーガセラピー 2/25日 13:00-14:00

ヴィンヤサフロー60（運動強度★★★中～高）
太陽礼拝を行います
アサナ（ポーズ）を呼吸に合わせて行うフロースタイルのヨガです
カラダの動きと呼吸を同調させ、ココロとカラダの繋がりを深めます
血流やリンパの流れを促し、インナーマッスル（カラダの深層部の筋肉）を鍛える効果も期待できます

ヴィンヤサフロー 2/11日 14:30-15:30

マットピラティス60（運動強度★★中）
カラダの動きに呼吸を合わせ、インナーマッスル（カラダの深層部の筋肉）を目覚めさせるとともに体幹部を強化します
負荷が少なく、動きがゆるやかなため、幅広い年齢層の方に適したエクササイズです
骨盤を安定させるエクササイズを行うことで、体幹部の強化、姿勢の改善、肩こり・腰痛の解消などの効果が期待できます

マットピラティス 2/5日 17:00-18:00

ヨーガニドラ（運動強度★低）
眠りのヨガ　シャバアサナで瞑想状態に入り、身体・マインド・心をリラックスさせる効果が期待できます。

ヨーガニドラ 2/17日　20:30-21:00

新月メディテーション（運動強度★低）

新月の夜にメディテーション（瞑想）を行います　マインドのリセット・心身の浄化の効果が期待できます。
ガイド瞑想で集中を高め、精神の鎮静を図ります
心を静めたい方、マインドをリラックスさせたい方にお勧めです

新月メーディテーション 2/20日　20:30-21:00

【NEW】2023年2月分のALLレッスン／4,400円

2月分のオールレッスン

2023年2月分のヨーガセラピー4レッスン／3,300円

2月分のヨーガセラピー4レッスン

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