オンラインレッスン
Yoga&Fitness Sun・Tha オンラインレッスン
【NEW】2023年6月のスケジュールをご確認ください。
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【レッスン内容】
朝ヨガ
一日のはじまりに、自然に感謝する太陽礼拝を行いカラダとココロを整えます。フロースタイルでゆったりと行います。
※ヴィンヤサフローより、少し優しい強度で行います。
朝ヨガ 6/18(日) 9:00-9:45
ヨーガニドラ(運動強度★低)
眠りのヨガ シャバアサナで瞑想状態に入り、身体・マインド・心をリラックスさせる効果が期待できます。
ヨーガニドラ 6/9(金) 20:30-21:00
ヨーガセラピー60
内観を深めることで、ココロとカラダを整えるヨーガ療法
ヨガのアサナ(ポーズ)、プラーナヤマ(呼吸法)、瞑想などの技法を使い、自律神経を整え、ストレスをためにくいココロとカラダをつくります
日常生活でストレスを感じる、ココロを落ち着けたい、眠れないなどの不定愁訴にお悩みの方にお勧め
ヨーガセラピー 5/20日(土) 13:00-14:00
ヨーガセラピー 5/27日(土) 13:00-14:00
ヨーガセラピー 6/3日(土) 13:00-14:00
ヨーガセラピー 6/11日(日) 17:00-18:00
ヨーガセラピー 6/17日(土) 13:00-14:00
ヨーガセラピー 6/24日(土) 13:00-14:00
ヴィンヤサフロー60(運動強度★★★中~高)
太陽礼拝を行います
アサナ(ポーズ)を呼吸に合わせて行うフロースタイルのヨガです
カラダの動きと呼吸を同調させ、ココロとカラダの繋がりを深めます
血流やリンパの流れを促し、インナーマッスル(カラダの深層部の筋肉)を鍛える効果も期待できます。
ヴィンヤサフロー 5/27日(土) 14:30-15:30
ヴィンヤサフロー 6/3日(土) 14:30-15:30
ヴィンヤサフロー 6/17日(土) 14:30-15:30
マットピラティス60(運動強度★★中)
カラダの動きに呼吸を合わせ、インナーマッスル(カラダの深層部の筋肉)を目覚めさせるとともに体幹部を強化します
負荷が少なく、動きがゆるやかなため、幅広い年齢層の方に適したエクササイズです
骨盤を安定させるエクササイズを行うことで、 体幹部の強化、姿勢の改善、肩こり・腰痛の解消などの効果が期待できます
マットピラティス 5/20日(土) 14:30-15:30
マットピラティス 6/4日(日) 17:00-18:00
マットピラティス 6/24日(土) 14:30-15:30
ハタヨガ60(運動強度★低)
サンスクリット語でハ(Ha)は太陽、タ(Tha)は月、ハタヨガとは陰陽のバランスを整えるヨガです。
アサナ・プラーナヤマ・瞑想により心身を整えましょう。
ハタヨガ60 5/28日(日)17:00-18:00
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